Kegiatan yang Harus dilakukan sebelum Tidur Malam

Bagitu kita mau tidur, ada banyak hal yang harus kita lakukan agar kegiatan tidur kita bisa nyaman dan aman bebas gangguan nyenyak sampai pagi. Tidur adalah salah satu kegiatan terpenting dalam kehidupan kita karena kecukupan tidur akan menentukan kualitas hidup kita. Untuk itu sebelum tidur yang cukup perlu diperhatikan dan dijalankan hal-hal sebagai berikut di bawah ini :

1. Melepas Jam Tangan dan Perhiasan Tubuh

Saat tidur adalah saatnya juga tubuh dan kulit bebas beraktivitas termasuk bebas dari tempelan dan beban seperti jam tangan, kalung, cincin, anting-anting, gelang, dan lain sebagainya. Biarkan kulit tubuh kita beristirahat dengan tenang saat kita tidur agar dapat kembali fit seperti sedia kala.

2. Mematikan Handphone / Menjauhkan HP Dari Tubuh Kita

Benda elektronik seperti hape dapat membuat gelombang elektromagnetik dan radiasi yang tidak baik untuk kesehatan jika terpapar terus-menerus. Untuk itulah saat tidur matikan saja atau ubah ke mode penerbangan alias flightmode agar tidak memancarkan radiasi yang merugikan kesehatan tubuh kita. Bunyi nada panggilan atau nada ringtone handphone kita dapat membangunkan kita dari tidur lelap sehingga dapat membuat kaget, pusing, stress, dan sebagainya.

3. Mematikan Listrik Yang Tidak Perlu

Cek kembali perabot elektronik kita yang masih menyala. Matikan saja yang apabila menyala tidak akan membawa manfaat apa-apa seperti tv, lampu, dispenser air, radio, komputer, kulkas, pemanas nasi, dan lain-lain. Dengan mematikan listrik yang tidak perlu dapat memperkecil resiko korsleting listrik yang dapat mengakibatkan kebakaran, serta dapat menghemat pengeluaran pada tagihan listrik bulanan yang saat ini cukup mahal.

4. Mengecek Kunci Pintu Dan Jendela Rumah / Apartemen

Agar tidak ada orang yang bisa keluar masuk rumah kita sebaiknya kunci pintu dan jendela dengan baik. Saat tidur adalah saat kita lengah dan banyak penjahat yang suka saat-saat seperti itu agar dapat mendapatkan keuntungan dari kerugian kita.

5. Bersih-Bersih Make Up / Riasan Kosmetik

Bagi yang wanita dan suka bersoleh jangan lupa untuk membersihkan wajah sebelum tidur dengan cairan penyegar, pembersih serta cuci muka atau mandi agar pori-pori wajah bisa bebas merdeka dan bisa beristirahat semalam penuh demi kesehatan kulit muka kita.

6. Membersihkan Kamar dan Tempat Tidur / Ranjang

Lakukan bersih-bersih kecil di dalam kamar tempat kita tidur jangan sampai ada kotoran yang mengundang binatang serta tidak ada remah-remah dan potongan kotoran yang dapat mengganggu kenyamanan tidur panjang kita. Ganti seprai, sarung bantal, sarung guling dan lain-lain secara rutin agar debu, kotoran dan makhluk yang tidak kasat mata dapat hilang.

7. Cuci Tangan Dan Kaki Sebelum Tidur Serta Gosok Gigi

Biasakan untuk mencuci kedua tangan dan kedua kaki kita hingga bersih saat hendak tidur agar kotoran yang menempel bisa hilang bebas kuman yang dapat menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan. Kotoran yang menempel pada tubuh kita pun perlu dibersihkan agar tidak ada serangga, tikus, semut, kutu, dan lain-lain menghampiri kita dan berbuat yang tidak-tidak. Jangan lupakan gosok gigi yang kedua sebelum tidur agar bakteri dan kuman di dalam mulut tidak dapat merusak gigi kita yang sangat berharga.

8. Jangan Menggunakan BH / Bra / Kutang

Saat sedang tidur sebaiknya tidak menggunakan sesuatu yang ketat sebagai pakaian termasuk BH ketat. Lepaskan pakaian yang ketat agar aliran darah dalam tubuh kita dapat mengalir dengan lancar dan kulit juga tidak tertekan terus-menerus.

9. Setting Jam Beker / Alarm Pembangun Tidur

Jika anda butuh bangun pagi-pagi tetapi anda sulit untuk bisa bangun dari tidur maka jalan keluar yang sederhana adalah minta dibangunkan pagi ke orang lain. Namun jika tidak ada bantuan orang lain, jam beker pun jadi. Seting bunyi alarm jam sesuai waktu bangun pagi yang kita mau. Handphone pun juga bisa kita pakai untuk alarm. Gunakan beberapa alarm sekaligus untuk menghindari mematikan alarm saat setengah sadar lalu tidur pulas kembali.

10. Berdoa Kepada Tuhan Yang Maha Esa

Sebagai umat beragama yang baik kita harus melakukan doa sebelum tidur sesuai dengan agama dan kepercayaan kita masing-masing. Semoga tidur kita dinilai ibadah dan selama kita tidur kita dilindungi oleh Tuhan YME hingga bangun di keesokan harinya.

11. Menjelajahi Sosial Media
Banyak orang berpendapat sosial media membuat orang menjadi anti sosial alias tidak peduli pada keadaan di sekelilingnya. Hal inilah yang akan terjadi kalau Anda atau pasangan sibuk menjelajahi sosial media. Ketika Anda sibuk melihat status Facebook teman atau membaca tweet selebriti, Anda bisa dengan mudah lupa kalau di ruangan yang sama ada juga si dia.

"Hal ini membuat pasangan merasa Anda tidak memprioritaskan hubungan," ujar Dr. Logan Levkoff, seksolog dan juga pembawa acara 'Cafe Mom's Mom Ed: In the Bedroom'. 

12. Sibuk dengan Smartphone
Di zaman sekarang ini, smartphone atau tablet sepertinya sudah jadi benda yang sulit dilepaskan dari tangan, bahkan ketika sudah sampai di tempat tidur sekalipun. Keberadaan gadget tersebut, seolah membuat Anda berada dalam kondisi siap untuk dihubungi oleh siapapun baik melalui telepon, email atau pesan teks. Hal inilah yang bisa membuat gairah untuk bercinta hilang. Suara smartphone ketika ada pesan masuk bisa merusak mood pasangan yang sebenarnya saat itu sedang Anda rayu. Jadi sebaiknya jika sudah ada di kamar, ubah setting profil smartphone Anda menjadi 'getar' saja. Jika memang smartphone atau tablet baterainya perlu diisi ulang, lakukan di ruangan lainnya.

13. Bercengkerama dengan Anak di Larut Malam
Bercengkerama dengan anak memang menyenangkan untuk dilakukan, apalagi jika Anda dan pasangan termasuk orangtua yang hanya punya sedikit waktu untuk mereka. Tapi tentu ada waktu untuk melakukannya. Jika jarum jam sudah menunjukkan pukul 22.00, kebersamaan tersebut sebaiknya segera diakhiri. Kalau Anda masih sibuk main dengan anak meski malam sudah larut, dapat dipastikan kesempatan bercinta pun hilang.

NB :

Artikel ini tertulis ketika saya hendak ingin tidur malam , karena saya kebiasan tidur mendengarkan music saya punya penyakit pada pendengaran saya. biar kalian tau bahwa bahaya mendengarkan music ketika hendak tidur. I Say WOW